Где взять энергию и бодрость? Советы специалиста видеоблогера

0

1. Запоминайте события, которые способны подарить вам приятные эмоции. Его даже можно вести на бумаге, чтобы в суете дней не забыть о чем-то незначительном, но таком приятном для вашего настроения. Даже если ваша повседневная работа – рутинный анализ канала, находите время, чтобы сменить деятельность и отдохнуть.
2. Займитесь активизацией кровообращения в вашем теле. С помощью мягкой щетки круговыми движениями разотрите себя, начиная с пяток. Но участки, где кожа воспалена или повреждена, массировать не стоит. В случае если ваша обычная обязанность – создание сайтов или другая сидячая работа, почаще вставайте и разминайтесь.
3. Обратите внимание на свое регулярное питание. Если вы допускаете длительные перерывы в еде, то уровень сахара в крови начинает изменяться, что требует от организма дополнительных затрат энергии. Три раза в день, с небольшими перекусами в виде яблока, орехов, нежирного йогурта или сока — вот оптимальный режим питания, тем более, если ваш труд – это первое видео на ютубе, требующая длительного сидения за компьютером .
4. Чувствуете напряжение в мышцах? Сделайте несложный комплекс упражнений — руки ладонями наружу, слегка потянитесь и расслабьтесь. Повторите так несколько раз — и сразу почувствуете прилив сил. Теперь даже беговые дорожки и орбитрек станут для вас не надоевшим тренажером, а возможностью продемонстрировать окружающим свое отличное настроение и заряд бодрости.
5. Вы ощущаете спад энергии и не знаете, как подпитать организм? Приготовьте несложный коктейль: 280 мл обезжиренного молока, 150 грамм обезжиренного йогурта, один банан, 2 полных чайных ложки кунжутного масла и 1 чайная ложка меда. Если же возможности приготовить напиток у вас нет, его заменителем выступит сок «Diva», который многие называют «нектаром красоты», благодаря содержанию в его составе зеленого чая. Он известен такими качествами, как омолаживающий эффект, оздоровление и энергетическая подпитка организма, утоление жажды в жару. Даже чашка зеленого чая в день позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.
6. Обратите внимание на свое дыхание — если оно поверхностное, то в этом может скрываться причина вашей вялости. Несколько минут дыхательной тренировки – и вы опять будете полны сил и энергии.
7. Гликемический индекс продуктов питания имеет большое значение для вашей бодрости. Чем он ниже — тем лучше ваше самочувствие. Семечки и орехи, бобовые и овсянка – все это продукты с низким гликемическим индексом, а вот сахар, сладости, углеводосодержащие продукты, напротив, отличаются повышенными его показателями. Поэтому обращайте внимание на этикетку товара в супермаркете — там почти всегда указан гликемический индекс.

Добавить комментарий

Comment
Name*
Mail*
Website*