Сколиоз: меры профилактики

0

Позвоночник ежедневно подвергается серьезным нагрузкам вне зависимости от общего уровня активности. Сколиоз https://www.scoliotech.com/ — характерная, распространенная патология как среди детей, так и взрослых. Нарушение в работе опорно-двигательного аппарата причиняет дискомфорт и является причиной для развития сопутствующих заболеваний. Лечение возможно, но значительно эффективнее профилактика.

Практические рекомендации

  • Организация спального места. Жесткое основание кровати и упругий матрас средней жесткости. спина должна получать равномерную поддержку, чему не способствуют гамаки и раскладушки. Подушка аккуратно ложится в шейный изгиб, не заходя за плечо. Если после сна в спине постоянно наблюдаются боли, самое время задуматься об ортопедическом матрасе.
  • Систематический активный отдых. Мышцы, находящиеся в тонусе, значительно облегчают работу позвоночника. В качестве профилактических занятий подходят плавание, фитнес, тренажерный зал, упражнения на турнике. Главное — систематичность, не менее двух занятий в неделю, дома либо в спортзале. Актуальны пешие прогулки на небольшие расстояния с постепенным увеличением протяженности маршрута.
  • Удобное рабочее пространство. В приоритете кресла с мягкой, пружинящей спинкой, регулируемые по высоте. Расстояние сиденья до стола определяется индивидуально — корпус не должен наклоняться вперед.

Свою роль в профилактике сколиоза играет правильное питание, богатое кальцием, витаминами группы B и C: кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир и пр.), цельнозерновой хлеб, злаки.

Добавить комментарий

Comment
Name*
Mail*
Website*